【春季最新款】【台灣好媳婦-佩甄推薦】農夫蔥田手工高麗菜-韭菜水餃任選6包(18g-粒-120粒-包)今日特惠
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
淨灘完隔天又是垃圾 教師提解決辦法
信傳媒董事長謝金河日前在臉書提到，淨灘完的海灘全景，一個晚上醒來，海灘又充滿一大片垃圾。長期蒙面淨灘、淨山的國中老師吳文志說，期望各地方相關單位，公開招標採購淨灘機器，就有機會拯救海灘。吳文志表示，台灣北部的海岸線沙灘，今天即便淨灘清理，明天海漂垃圾又會鋪天蓋地而來，而且勢不可擋，已經難以用道德勸退了，守護環境就是守護未來，應該關心下一代生存環境。. } }); } 吳文志說，石礫區或岩石岸際必須依靠人工辛苦清理，平坦的沙灘人工淨灘效率也有限，海漂垃圾來勢洶洶毀滅速度極快，他建議政府編列預算採購淨灘機器，組織常態性淨灘辦法。吳建議，萬里國聖埔沙灘到金山水尾沙灘的2公里多海岸線、中角沙珠灣到磺溪出海口、老梅綠石槽沙灘、沙崙海水浴場、基隆外木山沙灘等等地方，都適合使用淨灘機器。吳文志說，不管自己家園或外面的馬路街道，還是山林土地溪流河川，都要努力讓環境繼續有明天及未來，一天都不可以放棄，「淨灘，今天清理了，明天又都是垃圾，這樣有什麼用」。長期蒙面淨灘、淨山的國中老師吳文志，期望各地方相關單位，公開招標採購淨灘機器，就有機會拯救海灘。圖／翻設吳文人氣商品排行榜志臉書 分享 facebook 長期蒙面淨灘、淨山的國中老師吳文志感嘆說，「淨灘，今天清理了，明天又都是垃圾，這樣有什麼用」，盼各地方相關單位，公開招標採購淨灘機器。圖／翻設吳文志臉書 分享 facebook
縮腹強肌！ 10秒吐氣密招隨時做：時時培育六塊腹肌
每日健康／岡田隆 (日本柔道男子國家代表隊體能強化教練)
10秒「吐氣」密招，縮腹強肌隨時做
有一種減肥法是靠「吁—」地用力，或者發出聲音、長長地吐氣來減肥。其實就像這樣，光是有意識地吐氣，就能刺激到腹肌。這種運動被稱為「等長運動」，也叫「靜力運動」，是完全不使用道具，僅僅在固定肌肉的狀態下用力，來獲得訓練效果的一種運動。
健美的姿勢也算是其中之一。在健美比賽有7個「規定姿勢」，參賽者要依序做出每個姿勢，並維持幾十秒鐘。雖然比賽不是為了獲得訓練效果而進行的，但隨著評審的過程，就能親眼看見身體變得越來越結實。
在這些姿勢中，也有展現腹肌的姿勢，就是與連動的腿部肌肉一起展現的「腹肌與腿肌」（Abdominals and Thighs）姿勢，為了將腹肌收縮至極限、使其浮現，參賽者得要像做仰臥起坐那般稍微蜷曲後背，吐出所有的氣。
一般人是不需要為了展示肌肉而擺姿勢啦，只要在工作空檔及上廁所休息，遇到窗戶或鏡子映照出全身的時候，趁機「把氣全吐出，收縮腹部，維持10秒」，並重複這個動作，就能時時培育腹肌，距離六塊腹肌更進一步了。
附帶一提，健美比賽中擺姿勢的目的，是為了讓裁判能更精確地掌握、比較各個部位的肌肉發達程度，以決定勝負。不過有趣的是—這其實不是在「展現自己的優點」，而是「讓裁判找缺點」。直到現在，我都還記得自己剛發覺這點的時候，非常感動地心想：「健美比賽真是太Man了！」
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本文摘自 方言文化《20秒間歇式體幹核心運動，練出魔鬼腹肌：強效燃脂38小時，AB線、人魚線、倒三角身２週練成》
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